Četiri neočekivane namirnice uz koje ćeš smršavjeti i smanjiti želju za šećerom Zdravlje Četiri neočekivane namirnice uz koje ćeš smršavjeti i smanjiti želju za šećerom Jednostavni šećeri, poput konzumnog šećera u našoj prehrani, ako se jedu u većim količinama stvaraju tzv. začarani krug. Naime, jednostavni šećeri brzo dolaze u naš krvotok te brzo dostižu veliku koncentraciju. Nakon brzog rasta slijedi i brzi pad zbog čega organizam šalje signale da želi novu dozu šećera. Za razbijanje tog začaranog kruga preporučuje se unositi sljedeće namirnice koje unatoč tome što sadrže šećere, mogu se pohvaliti i sadržajem nekih drugih korisnih i organizmu potrebnih nutrijenata. Jabuka Jedna od najboljih namirnica koje pomažu zadovoljiti želju za slatkim su jabuke. Sadrže obilje topivih vlakana za više sitosti, dugo se žvaču uslijed čega organizam odašilje signale sitosti i slatke su. Ako se osjećaš gladno nakon što pojedeš jabuku, pojedi i komadić sira zajedno s jabukom. Kukuruz Kukuruz je prirodno sladak i može zadovoljiti našu želju za slatkim. Osim toga, sadrži i vitamine, minerale i prehrambena vlakna te je bolja opcija za zadovoljavanje želje za slatkim od industrijskih keksa. Batat Batat je sladak i može se koristiti kako u slanim tako i u slatkim jelima. Osim slatkoće, tvom organizmu doprinosi i sa udjelom beta karotena i mnogih drugih vitamina i minerala. Isprobaj batat u kolaču s cimetom koji će te oduševiti. Cimet je također odličan saveznik u borbi protiv želje za slatkim jer sprječava navalu šećera u krvi. Rajčica Rajčice nam mogu pomoći u borbi protiv navale želje za slatkom hranom zbog sadržaja serotonina. Određena su istraživanja pokazala kako je niska razina serotonina krivac za povećanu želju za slatkom hranom. Serotonin je neurotransmiter koji govori mozgu da su potrebe za šećerom zadovoljene.
Jeste li za pivo? Nevjerojatne prednosti koje ima popularno piće Zdravlje Jeste li za pivo? Nevjerojatne prednosti koje ima popularno piće Pivo je bez ikakve sumnje najpopularnije, a jedno je i od najstarijih alkoholnih pića i ljudi ga konzumiraju širom svijeta. Pivo ima neka izuzetno pozitivne efekte na ljudsko zdravlje. Bogato je proteinima, vitaminom B, a hmelj je glavni sastojak koji se koristi za pripremu piva. Sadrži i flavonoide i dobra je izvor minerala. 1. Pivo održava zdravlje bubrega. Čaša piva dnevno smanjuje vjerojatnoću bolesti bubrega za čak 40 posto, navodi se u nedavnom istraživanju. 2. Vlakna koja pivo ima u svom sastavu smanjuju nivo lošeg kolesterola i štite organizam od nastanka kardiovaskularnih bolesti. 3. Pivo je bogato vitaminima B1, B2, B6 i B12 i svakako povećava nivoe B vitamina u tijelu. Pivo sadrži 30% više vitamina B6 od bilo kog drugog izvora, kao i veliku količinu rijetkog vitamina B12. 4. Prema drugom znanstvenom istraživanju, visoka razina silicija u pivu jača kosti. 5. Pivo sadrži laktoflavin i nikotinske kiseline, komponente koje unaprjeđuju san i tretiraju nesanicu. 6. Rezultati istraživanja potvrđuju da umjereno konzumiranje piva smanjuje rizik od moždanog udara za nevjerojatnih 40 do 60 posto 7. Pivo je odličan napitak za spriječavanje krvnih ugrušaka. 8. Stručnjaci ukazuju da pivo poboljšava pamćenje. Prema njima, ljubitelji piva imaju manji rizik od demencije i Alzheimerove bolesti. 9. Dnevna potrošnja piva ima pozitivan utjecaj na pigmentaciju - koža izgleda glatko i ljepše. 10. Dokazano je da dvije čaše piva dnevno znatno smanjuju stres.

Zdravlje

16.11.2018 12:39    Zdravlje   0 ​FOTO U Mostaru radionica o štetnim posljedicama upotrebe duhana i izloženosti dimu U sklopu inicijative "Klima bez dima" u petak je u Mostaru počela dvodnevna radionica naziva "Život u dimu" s ciljem aktivnog pružanja podrške i podizanja svijesti o neophodnosti zabrane pušenja u zatvorenom prostoru na svim javnim mjestima u cijeloj BiH.
16.11.2018 09:46    Zdravlje   0 ​Evo kada su glavobolje razlog za posjet liječniku Povremena glavobolja nije razlog za zabrinutost, kažu liječnici. Medicinsku pozornost zahtijeva samo u posebnim slučajevima.
16.11.2018 08:54    Zdravlje   0 ​HNŽ: U ponedjeljak početak cijepljenja protiv sezonske gripe Ministarstvo zdravstva, rada i socijalne zaštite HNŽ je za ovu sezonu osiguralo sredstva za nabavku 2350 doza četverovalentnog sezonskog cjepiva protiv gripe, koje sadrži dva podtipa virusa gripe A i dva podtipa virusa gripe B. Cjepivo je namijenjeno za osobe starije od 65 godina, osobe s kroničnim oboljenjima (posebno oboljenja srca i pluća, bubrega, bolesti metabolizma, osobe s oštećenjem imunog ustava i sl.).
16.11.2018 08:48    Zdravlje   0 ​Tijelo rano navečer sagorijeva najviše kalorija Unutarnji sat našeg tijela diktira puno toga tijekom dana, poput najboljeg trenutka za nešto pojesti ili poći na počinak, no znanstvenici su otkrili da unutarnji sat određuje i kada će tijekom dana naše tijelo sagorjeti najviše kalorija i to čak ako mirujete i ne radite ništa
15.11.2018 21:42    Zdravlje   0 Beauty sleep tajne: Kako postići da san radi u službi vaše ljepote Pojam beauty sleep sigurno ste čule u više navrata. S obzirom na to da gotovo trećinu života provedemo spavajući, važno je znati i na koje sve načine san može djelovati na naš izgled. Nažalost, nije dovoljno samo leći i zaspati, ali nakon što usvojite određene navike, bit će vam jednako toliko jednostavno. Donosimo vam najvažnije savjete kojih bi se trebale pridržavati kako bi san radio u službi vaše ljepote: Dobro očistite i nahranite lice prije spavanja Već svi dobro znamo koliko je štetno zaspati sa šminkom na licu. No, isto tako nije dobro zanemariti njegu lica. Nakon što ste ga dubinski očistile od svih nečistoća, nanesite na njega potrebnu njegu, ovisno o vašem tipu kože. Proučite djelotvornost noćnih ulja, krema, seruma i maski te odaberite ono što vam se čini najboljim za vašu kožu. Izbjegavajte spavanje na licu Kako biste izbjegle boranje lica koje nastaje kada spavamo na boku ili trbuhu, pokušajte spavati na leđima. Tim ćete potezom dopustiti licu da se potpuno odmori i regenerira tijekom noći. Spavajte na svilenoj ili satenskoj jastučnici Iako su skuplje od pamučnih, jastučnice načinjene od ovih delikatnih materijala spriječit će zapetljavanje vaše kose te će biti dovoljno nježne prema vašem licu čak i ako budete spavale na boku ili trbuhu. Uložite u ovlaživač zraka Kako zrak u vašoj spavaćoj sobi ne bi bio presuh, savjetujemo vam da investirate u ovlaživač zraka koji će vam dobro doći posebno zimi kada je zbog grijanja zrak vrlo suh i nepovoljno utječe na vašu kožu. Mijenjajte jastučnicu jednom tjedno Kako ostaci preparata za kosu i kožu ne bi utjecali na kožu vašeg lica, pobrinite se da redovno promijenite jastučnicu.
15.11.2018 14:00    Zdravlje   0 ​Najdugovječniji ljudi ne posjećuju teretane Pojedinci koji žive u tzv. Plavim zonama, područjima s najviše stogodišnjaka, ne idu u teretane, ne trče maratone i nisu članovi fitness klubova. Kako najdugovječniji ljudi žive tako dugo?
12.11.2018 21:00    Zdravlje   0 ​Kako produžiti život? Šetajte, vodite ljubav i pijte 'tursku' kavu Jedan od dugoročnih ciljeva koje si je 'zacrtalo' britansko ministarstvo zdravstva je produljenje života za 'pet zdravih godina života', piše Daily Mail. Svi mi više - manje znamo što bismo trebali raditi kako bismo bili zdraviji, pa time i živjeli duže, no samo se rijetki toga zapravo i pridržavaju, iz najrazličitijih razloga.
12.11.2018 15:45    Zdravlje   0 ​Limunada s kurkumom može liječiti depresiju bolje od Prozaca Poznata kao indijsko zlato, kurkuma posjeduje snažna medicinska svojstva koja mogu eliminirati štetne tvari iz našeg tijela, no još važnije, poboljšava moždane funkcije i pomaže u sprečavanju srčanih bolesti te smanjivanju simptoma artritisa te Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Osim toga, otkriveno je i da je prirodni lijek za depresiju, pokazalo je najnovije istraživanje.
12.11.2018 14:00    Zdravlje   0 ​Najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu ne idu u teretanu Želite li biti zdravi, ne trebaju vam utezi ni sprave za vježbanje, a da biste u to uistinu povjerovali obratite pozornost na to kako žive najdugovječniji ljudi na svijetu, piše portal Medium.com, a prenosi britanski Independent.
12.11.2018 10:46    Zdravlje   0 ​Jedite čokoladu kako biste živjeli duže, kažu znanstvenici Čokolada je, čini se, jako dobra za zdravlje i pomaže da živite duže. Istraživanje je otkrilo da čokoladica, ako se jede uz dodatak cinka, aktivira spoj koji usporava starenje, piše MailOnline.
11.11.2018 21:22    Zdravlje   0 Osam namirnica uz koje ćeš redovito ići na WC Svi smo barem jedanput osjetili neugodne simptome zatvora, poput nadutosti i boli i znamo koliko nam neredovito pražnjenje crijeva može narušiti kvalitetu života. Zatvor je najčešće banalna pojava no ukoliko postane trajna pojava u našem životu, sa sobom može donijeti određene komplikacije poput hemoroida. Zanimljivo, mnogi ljudi krivo tumače pojam zatvora, smatrajući da problem postoji čim stolica nije prisutna svaki dan. Međutim, normalna dinamika pražnjenja crijevnog sadržaja može biti od 2-3 puta dnevno do 2-3 puta tjedno, ovisno od osobe do osobe. Ipak, moderni tempo života učinio je zatvor jednim od najčešćih probavnih problemom pučanstva u razvijenim zemljama. Iako nedostatak tjelesne aktivnosti, izloženost stresu, upotreba određenih lijekova ili zanemarivanje potrebe za pražnjenjem crijeva znatno pridonose problemu neredovitog pražnjenja crijeva, čini se da glavni uzrok stanju leži u onome što jedemo, odnosno ne jedeno. Naime, za redovitu stolicu svakodnevno je prehranom potrebno unijeti barem 25 g vlakana, a istraživanja nam pokazuju da tipična zapadnjačka prehrana osigurava prosječno 15 g vlakana. Imaš li problem s neredovitom stolicom predlažemo ti da se 'pokreneš' uz sljedećih 8 namirnica: 1. Suhe šljive Suhe šljive stoljećima imaju reputaciju laksativa i to sasvim opravdano. Ovi slatki plodovi, naime, sadrže za redovitu probavu 3 vrlo važna sastojka: netopiva i topiva prehrambena vlakna te sorbitol. Netopiva vlakna se ne probavljaju u organizmu, a ubrzavaju probavu na način da vežu vodu i stvaraju veći volumen stolice. Topiva vlakna bivaju potpuno razgrađena, a doprinose normalnoj probavi na način da stimuliraju rast poželjnih bakterija u crijevima i na taj način povećavaju volumen stolice, a što je veća stolica, ubrzava se njen prolazak kroz crijevo. Sorbitol, pak, djeluje kao osmotski laksativ te zajedno sa vlaknima doprinosi normalnoj funkciji probave. Suhe šljive su toliko učinkovite u svojoj zadaći da im je čak i Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) odobrila tvrdnju da doprinose normalnoj funkciji probavnog sustava. Pritom, da bi se postigao blagotvoran učinak potrebno je svakodnevno konzumirati 100 g suhih šljiva. Doznaj više o dobrobiti suhih šljiva. 2. Lanene sjemenke Jedna žlica sjemenki lana osigurava gotovo 3 g topivih i netopivih vlakna zbog čega im se pripisuje laksativno djelovanje. Najbolji dio priče je što je lanene sjemenke vrlo lako uklopiti u svakodnevnu prehranu: dodaj ih primjerice zobenoj kaši, tjestenini, salati ili omiljenom smoothiju. Za najbolje rezultate koriti samljevene lanene sjemenke. 3. Zobena kaša Zobena kaša je idealna namirnica za redovitost stolice budući da nudi podjednake količine obje vrste vlakana: pola šalice zobenih pahuljica pružit će ti oko 2 g netopivih i 2 g topivih vlakana. U suradnji, topiva i netopiva vlakna omekšavaju stolicu, daju joj na volumenu te omogućuju da lakše prođe kroz probavni sustav. Doznaj više o dobrobitima zobi. 4. Kokice Jesi li znala da se kokice smatraju integralnom namirnicom? Ove omiljene grickalice predstavljaju vrlo lagan i zabavan način kako povećati unos vlakana u prehrani: 3 šalice kokica u samo 90 kalorija osiguravaju preko 3 g vlakana. Kako bi osjetila maksimalne koristi kokice peci ih na što manje ulja i pripazi na dodatak soli. Doznaj debljaju li kokice. 5. Sok Aloa vere Tropska biljka Aloa vera već tisućama godina ima važnu ulogu u narodnoj medicini. Tako su je primjerice drevni Egipćani koristili za liječenje kožnih bolesti, a stanovnici grčkog i rimskog carstva obilato su je upotrebljavali kao sredstvo protiv ozljeda, opeklina i infekcija. Iz same biljke izolirano je preko 75 aktivnih sastojaka, a među njima i tvari posjeduju laksativno djelovanje. Kako bi se omekšala stolica preporučuje se kroz 8-10 dana popiti pola čaše soka ujutro i navečer. Doznaj više o dobrobitima Aloe vere. 6. Jogurt Među brojnim pozitivnim učincima probiotika odnosno tzv. 'dobrih bakterija' na ljudsko zdravlje, znanstvena istraživanja ističu povoljan učinak i u terapiji opstipacije i konstipacije. Zbog toga je poželjno jogurte obogaćene probioticima učiniti sastavnim djelom svakodnevne prehrane. Doznaj koliko znaš o jogurtu. 7. Mineralna voda s magnezijem Mineralna voda može biti negazirana ili gazirana ukoliko sadrži mjehuriće ugljičnog dioksida (CO2). I dok obje vrste mogu nadopuniti rezerve minerala u organizmu, muče li te probavne tegobe posegni za vodom 's mjehurićima'. Naime, mjehurići mogu olakšati simptome loše probave, čak i konstipacije (zatvora). Dodatno, u slučaju zatvora posegni za gaziranom mineralnom vodom koja sadrži magnezij u obliku magnezija sulfata. Naime, mineralne vode bogate takvim oblikom magnezija djeluju laksativno, ali pritom pripazi da ih konzumiraš umjereno. Otkrij dobrobiti mineralne vode. 8. Mahune Mahunarke, općenito, predstavljaju izvanredan izvor vlakana. No, posegneš li primjerice za grahom moguća je pojava napuhavanja koja može pogoršati bol u trbuhu. Stoga je u borbi protiv zatvora bolje posegnuti za mahunama koje osiguravaju impresivnih 4 g vlakana po šalici kuhane namirnice, a ujedno ne stvaraju plinove u toj mjeri u kojoj to čini grah. Doznaj više o mahunama.
11.11.2018 18:38    Zdravlje   0 Veoma važno: Koliko dugo hrana može da stoji u hladnjaku, a da se ne pokvari Ako volite zamrzavati hranu ili je čuvati u hladnjaku, možda će vam dobro doći informacije o tome što se može zamrznuti i koliko dugo, a da se kvaliteta hrane ne dovede u pitanje. FoodSafety donosi savjete o tome kako pravilno čuvati hranu u hladjaku i zamrzivaču. Objavljene su smjernice za skladištenje hrane tako da se spriječi prerano kvarenje. Možda će vas iznenaditi koliko neke namirnice mogu ostati u hladnjaku, a da ne budu sumnjive kvalitete. Ostavljate li otvoreno pakiranje hrenovki u hladnjaku, a ne znate koliko dugo mogu stajati? Stavljate li različite salate s tjesteninom u hladnjaka ili čak u zamrzivač? Pa krenimo... 1. Salate od tunjevine, s jajima ili tjesteninom Ove salate odlične su hladne, ali ih u hladnjaku nemojte držati duže od 3 do 5 dana. Nemojte ih zamrzavati. 2. Otvoreno pakiranje hrenovki U hladnjaku može stajati do tjedan dana, a može se i zamrznuti. Zamrznute hrenovke u zamrzivaču mogu "izdržati" do dva mjeseca. 3. Neotvoreno pakiranje hrenovki Ako ste kupili pakiranje hrenovki i samo ste ga odložili u hladnjak bez otvaranja, na taj način možete ih čuvati dva tjedna, a u zamrzivaču jednako kao i otvoreni paket – do dva mjeseca. 4. Narezana salama Mesne delikatese, salame koje nisu u originalnom pakiranje već su otvorene možete držati u hladnjaku tri do pet dana. Možete ih i zamrznuti i tako čuvati do dva mjeseca. 5. Neotvoreno pakiranje salama U hladnjaku će "izdržati" do dva tjedna, a u zamrzivaču, kao i otvoreni paket, do dva mjeseca. 6. Piletina ili puretina Cijelo pile ili puricu čuvajte u hladnjaku do dva dana, nakon toga će kvaliteta mesa postati sumnjiva. Možete ga zamrznuti i tako mu produžiti rok upotrebe i do godinu dana. Ako zamrzavate isječene dijelove, poput bataka, karabatka, krilca, u zamrzivaču ih možete držati do 9 mjeseci prije upotrebe. 7. Juhe Bez obzira na to je li u njima tjestenina ili meso ili oboje, juhe nemojte jesti nakon što su u hladnjaku stajale duže od 4 dana. Ako ih zamrznete, možete ih čuvati i do 4 mjeseca. 8. Jaja Svježa jaja možete čuvati u hladnjaku do 5 tjedana, a cijela nemojte ni pokušavati da zamrznete. Ako baš morate, ulupajte sva jaja zajedno i tako ih zamrznite.