Hit dijeta za 2017. godinu koja je potukla Dukan, Atkins i Paleo Zdravlje Hit dijeta za 2017. godinu koja je potukla Dukan, Atkins i Paleo Svake godine U.S. News & World Report okuplja tim stručnjaka sastavljen od liječnika, nutricionista te specijalista za dijabetes, kardiovaskularne bolesti i mršavljenje. Svaki stručnjak detaljno je analizirao 38 dijeta i planova prehrane te su naposljetku odabrali onu koja je po njihovom mišljenju najbolja za cjelokupno zdravlje, a samim time i mršavljenje. Već sedmu godinu zaredom ta titula pripada DASH dijeti. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) je naziv za tip prehrane koji su stručnjaci osmislili kao sredstvo borbe protiv visokog krvnog tlaka. Liječnici je preporučaju svima koji imaju hipertenziju ili problema s visokim krvnim tlakom jer smanjuje rizik za oboljenje od drugih kardiovaskularnih bolesti. Iza sebe je ostavila popularne Dukan, Atkins i Paleo dijete koje su se smjestile na samom dnu ljestvice. DASH dijeta bazira se na unosu voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa, a najvažnije odlike ove dijete su smanjeni unos soli, procesuiranih šećera, masnoća i crvenog mesa. Zbog svega navedenog stručnjaci je ocjenjuju kao tip prehrane koji je pogodan i za one koji nemaju navedenih zdravstvenih problema nego žele smršavjeti, na zdrav način i bez jo-jo efekta. ZAŠTO JE DASH DIJETA DOBRA ZA MRŠAVLJENJE? Stručnjaci vole reči kako ovo zapravo i nije dijeta nego dugoročni plan prehrane kojeg se lako možemo pridržavati jer nije restriktivan. Umjesto striktnih pravila savjetuje sa zamjena određenih namirnica zdravijim opcijama, a posebno je važno svakodnevno jesti voće i povrće. S druge strane, dijeta uključuje i dovoljno proteina na dnevnoj bazi te zdravih ugljukohidrata, a uz tri glavna obroka i dva međuobroka sigurno se nećete osjećati gladno. Osnovne smjernice za usvajanje ovog tipa prehrane: - dnevni unos soli ograničite na 2300 mg (1 čajna žlica) - jedite više povrća i voća - unosite cjelovite žitarice umjesto običnih - birajte nemasne izvore protein poput ribe, peradi, mahunarki i grahorica - izbjegavajte idustrijsku procesuiranu hranu FIZIČKA AKTIVNOST POBOLJŠAVA UČINAK Kao i kod svake druge dijete i plana prehrane za bolje zdravlje ili borbu protiv kilograma, svakodnevna fizička aktivnost itekako će poboljšati učinak te ubrzati mršavljenje. Stručnjaci preporučaju minimalno 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno te savjetuju da odaberete onu u kojoj najviše uživate jer ćete tako lakše ustrajati u njoj. Možete i kombinirati različite aktivnosti ovisno o tome što preferirate. - hodanje 15 min - trčanje 10 min - vožnja bicikla 15 min - plivanje 20 min - kućanski poslovi 60 min

Obitelj

15.02.2017 22:36    Obitelj   0 Narcisoidne majke, jeste li jedna od njih? Pogledajte karakteristike i simptome Odnos majke i kćeri opisuje se kao posebna veza. Veza koja započinje prije nego što dijete dođe na svijet i traje dok smo živi.
15.02.2017 20:01    Obitelj   0 Zabranjene: 5 rečenica koje ne smijemo reći svojim roditeljima Kada roditelji ostare trebaju pomoć svoje djece, a i suvišno je podsjetiti da je i zaslužuju. No nerijetko to zaboravimo, nemamo strpljenja ni razumijevanja za njihove potrebe pa izgovorimo i neke grube riječi koje ne mislimo ozbiljno, ali nam jednostavno izlete. U idućih 5 rečenica sigurno će se prepoznati mnogi čiji su roditelji ostarjeli, ali postoje puno blaže opcije da bismo mami i tati u godinama nešto objasnili i bolje s njima komunicirali
15.02.2017 18:21    Obitelj   0 Najvažnija istina koju morate znati prije braka Prije nego izgovorite sudbonosno "da" morate biti sigurni u svoju odluku, a jedna velika istina o ljubavi mogla bi vam pomoći u tome. Početna faza veze u žargonu se često naziva "fazom medenog mjeseca". Leptirići u trbuhu polude, neprestano mislite na osobu u koju ste zaljubljeni, cvatete na sam spomen njegovog imena i jednostavno se ne možete se zasititi jedno drugoga. Zamišljate zajedničku budućnost, smišljate imena za djecu i gradite imaginarnu kućicu u cvijeću s bijelom ogradom. Sve je savršeno i vašoj sreći nema kraja. "Faza medenog mjeseca u svakoj vezi ima rok trajanja." Uvjereni smo da će taj osjećaj trajati zauvijek, ali on itekako ima rok trajanja, a to su dokazali i znanstvenici. Ustanovili su da faza medenog mjeseca traje otprilike godinu dana. Toliko je potrebno da razine kemikalija u mozgu povezanih s intenzivnim romantičnim osjećajima padnu i vrate nas u realnost. Psihologinja Helen Fisher, stručnjakinja za veze, kaže kako je smanjivanje intenziteta osjećaja revolucijski uvjetovano jer za čovjeka nije zdravo i korisno provoditi tako puno vremena u stanju visoke anksioznosti te se fokusirati samo na jednu osobu. Zbog snažnih emocija na početku veze mnogi požure s ulaskom u brak pa se naposljetku razočaraju. To je razlog zbog kojeg stručnjaci preporučaju da prije sudbonosnog "da" ipak dobro razmislimo i proživimo s partnerom značajniju količinu vremena izvan faze lude zaljubljenosti.

Zdravlje

18.02.2017 19:45    Zdravlje   0 ​Liječnici: Ne ispuhujte nos, tako ga nećete 'odčepiti' Začepljen nos i pritisak u glavi najčešće su rezultat infekcije koja izaziva oticanje i sužavanje krvnih žila u nosu, a ne sluzi iz sinusa.
18.02.2017 14:34    Zdravlje   0 Podsjećamo: Posljednji dan veljače je posljednji dan distribucije markice osiguranja Cijena markice osiguranja iznosi 20 KM, a nju mogu kupiti sve osigurane osobe koje posjeduju zdravstvenu knjižicu, izuzev djece do navršenih 18 godina života koja su oslobođena plaćanja participacije, odnosno markice osiguranja kao zamjene za participaciju.
18.02.2017 11:37    Zdravlje   0 Sedam namirnica za zdravo srce Zdrava prehrana i tjelovježba bitni su ukoliko želite imati dug život i zdravo srce. Eksperti savjetuju kojih sedam namirnica trebate jesti da biste sačuvali srce i poboljšali imunitet

Gastro

18.02.2017 12:47    Gastro   0 ​Restoran Vješalica studentima nudi ukusne obroke po povoljnim cijenama Studentski zbor mostarskog Sveučilišta, u suradnji s restoranom „Vješalica“ u Mostaru, našim studentima donosi ukusne obroke i novitete u gastronomiji po studentskim cijenama.
12.02.2017 19:49    Gastro   0 Samo 5 sekundi! Trik za najlakše guljenje kuhanog krumpira Ako želite brzinski oguliti krumpir bez da opečete svoje prste, poslužite se ovim trikom u koji je uključeno nešto hladne vode i nekoliko kockica leda.
09.02.2017 15:50    Gastro   0 Danas je Međunarodni dan pizze: Donosimo recept za neodoljive 'pužiće' Danas vam donosimo super brzi i jednostavni recept za nešto posebniju pizzu, a radi se o onoj koja dolazi u formi "pužića".

Ljubav

15.02.2017 21:58    Ljubav   0 Mjesto na koje vas je odveo na Valentinovo otkriva puno o njegovim namjerama Želite li ga testirati? Ovo je najlakši način. Jučer su pravi, ali i potencijalni parovi diljem svijeta slavili Valentinovo. Ako spadate u ovu potonju skupinu ljudi, koja još uvijek nije jasno definirala na čemu su, zanimat će vas činjenica kako mjesto, na koje vas je jučer odveo, možete otkriti puno toga o njegovim namjerama.
15.02.2017 17:20    Ljubav   0 Žene bi bogatog muža, a muškarci kućanicu Feministice su nekad davno mogle samo sanjati o ravnopravnosti među spolovima. Danas su njihovi snovi ostvareni, no malo se promijenio muškarčev pojam idealne žene.
13.02.2017 22:01    Ljubav   0 ​Hrvati na Valentinovo troše sve više, najpopularniji dar - odlazak u restoran Neovisno o tome je li riječ o maloj romantičnoj gesti ili ekstravagantnom iznenađenju za bolju polovicu, čini se da potrošači diljem svijeta troše više za Dan zaljubljenih nego ikad prije.

Moda

09.02.2017 19:54    Moda   0 ​Saznale smo gdje kupiti badić o kojem bruji Instagram Iako još uvijek nosimo čizme, većina nas već mašta o ljetu.
13.01.2017 19:58    Moda   0 ​FOTO: Kristina Čamber: 'Ako imate kvalitetu, nemate konkurenciju' Modna dizajnerica i magistrica prava Kristina Čamber svoj hobi je pretvorila u svakodnevni posao i život.
12.01.2017 12:45    Moda   0 Pogled.ba nagrađuje: Osvojite ogrlicu dizajnerice poznatog brenda 'Zlatna kiša' Modna dizajnerica Tea Lubina Tomašević iz Mostara, koja trenutno živi u Zagrebu, osmislila je brend nakita 'Zlatna kiša' kojeg su zbog svoje posebnosti zavoljele mnoge moderne dame, ali i brojne poznate osobe.