Podijeli članak

Gubljenje kilograma naporan je posao i treba dosta rada i truda. Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovite tjelovježbe i smanjenja stresa.

No, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzat ćete proces gubljenja kilograma, kako piše Pinkvilla. 

Proteinski shakeovi prije spavanja

Prema istraživanju provedenom na sveučilištu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova navečer zapravo može pomoći pri mršavljenju. Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske shakeove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni tlak.

Potpuno zacrnjenje 

Korištenjem mobitela prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tijekom sna. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Biological Rhythm, najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svjetla izvana.   

Planirajte idući dan

Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako idući dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za idući dan. 

Ohladite sobu

Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u sobi temperature 18 stupnjeva Celzijusa imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju na temperaturi od 23 stupnjeva Celzijusa i više. Postavite alarm Prema istraživanju sveučilišta Brigham, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. Uz to, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.