Podijeli članak

Smoothie od 5 super zdravih sastojaka najbolje je piti ujutro kao doručak. Pijete li ga svako jutro možete izgubiti do 2 kilograma u 7 dana.

Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih jastučića s trbuha i stanjivanju struka, ovaj napitak odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma uz uvjet da ga konzumirate svako jutro umjesto nezdravih doručaka kao što su peciva od rafiniranog brašna te brza hrana, prenosi Večernji.ba.

Sastojci za dijetni smoothie od banane i đumbira:

- 2 žlice samljevenih sjemenki lana
- 130 grama borovnica ili brusnice
- 1 zrela banana
- 1 žlica naribanog đumbira
- 65 grama mladog špinata

Sve sastojke promiješajte u blenderu. Po želji dodajte malo leda kako bi se sastojci bolje povezali.

Hranjive vrijednosti

Banane su bogate kalcijem, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrijednim hranjivim tvarima koja tijelu osiguravaju energiju te održavaju zdravu razinu šećera u krvi. Banana također pomaže tijelu da apsorbira što više hranjivih stvari te tako potiče zdravu probavu i čišćenje tijela. 

Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam. 

Borovnice i brusnice djeluju kao diuretik zbog čega pomažu u eliminiranju viška vode iz tijela. 

Špinat je bogat izvor željeza, kalcija, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći dio 'ljekovitih' svojstava špinata, a prvo u nizu je zdravlje krvožilnog sustava. 

Sjemenke lana štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju kolesterol, pomažu kod mršavljenja, čiste organizam, stabiliziraju razinu šećera u krvi, poboljšavaju probavu,...